5 tips om van de Ramadan een leuke maand te maken

Hoi, ik ben Isra en ik loop voor een maand stage bij VLAM en lekkervanbijons.be. Ik ben 17 jaar oud en ik ben van Algerijnse afkomst. Ik ben een moslima en ik doe mee aan de Ramadan. Met dit artikel geef ik 5 tips om deze maand gemakkelijker te beleven. Het zijn stuk voor stuk tips die ik in mijn 17 levensjaren zelf heb ontdekt en geleerd.

Tip 1: eet geen zoete of zoute dingen voor het slapengaan

Heb je ook vaak zin in een klein stuk chocolade voor je gaat slapen? Niet doen! Door zoete of zoute dingen te eten voor het slapengaan, ben je er bijna zeker van dat je de volgende dag dorst zal hebben. Ik ontdekte ook dat je beter pikante voedingsmiddelen vermijdt, want die kunnen brandend maagzuur veroorzaken en maken de dorst erger. Vergeet niet om zoveel mogelijk te drinken wanneer het mag om ervoor te zorgen dat je minder snel dorst hebt overdag.

Tip 2: focus op iets anders

Door te focussen op allerlei dingen, vergeet je dikwijls jouw honger/dorst waardoor het gemakkelijker is om de dag door te brengen. Wanneer je met iets bezig bent, lijkt de dag sneller te gaan. Als je niets te doen hebt, zoek naar afleiding. Lees bijvoorbeeld een boek, kijk een serie, breng een bezoek aan deze website, enz.  

Tip 3: vermijd ziek worden

We adviseren om altijd op tijd te gaan slapen en gezond te eten tijdens de Iftar-maaltijd. Op lekkervanbijons.be vind je meerdere tips om gezond te eten. In mijn familie doen we af en toe een dutje. We slapen zeker niet de hele dag door en doen zelfs niet elke dag een dutje. Maar af en toe een ‘power nap’ helpt ons wel veel.

Tip 4: eet genoeg

We weten dat de meeste mensen er tijdens de Ramadan van profiteren om aan een dieet te beginnen, omdat ze de maand zien als een nieuwe start. In plaats van te diëten, raad ik je aan om te focussen op gezonde voeding. Eet zeker genoeg groenten en fruit. Als je overdag wilt sporten, let er dan op om je niet te hard in te spannen en doe het liefst wanneer het koel is. Op onze kookwebsite hebben we veel gezonde recepten, mijn favorieten zijn o.a. ongezoete wafeltjes met blauwe bessen, tomatensap, gedroogde appelschijfjes...

Zo, nu kennen jullie mijn tips om een goede Ramadan door te maken. Ik hoop dat ik je heb kunnen helpen. Ik wens jullie allemaal een gezegende Ramadan en een aangename vastenmaand!

Met dank aan Isra, onze fijne stagiaire.